3 قانون برای رسیدن به موفقیت

در جهان مدرن امروزی، موفقیت برای بسیاری از ما یک هدف بزرگ است. اما برای دستیابی به موفقیت، لازم است که  ابتدا بر اهمال‌کاری و تنبلی خود غلبه کنیم. اینجا چند قانون را لازم است بدانیم و استفاده کنیم. در این مقاله، به بررسی سه قانون مهم برای دستیابی به موفقیت، یعنی قانون 5 ثانیه، قانون 5 ساعت و قانون 5 ساعت در هفته، می‌پردازیم.

1.قانون 5 ثانیه تا رهایی از تنبلی

همه ما تجربه‌های متنوع و زیادی داریم که دوست داشته‌ایم کاری انجام دهیم یا حتی باید انجام می‌دادیم، اما آن را شروع نکرده‌ایم. مثلاً کتابی برداشته‌ایم که بخوانیم یا تصمیم گرفتیم یک تماس مهم بگیرم یا می‌خواستیم دسری درست کنیم، با اینکه همه شرایط فراهم بوده است؛ اما بعد گذشت مدتی متوجه شده‌ایم که ای دل غافل زمان زیادی گذشته است، اما ما آن کار را هنوز شروع نکرده‌ایم و حالا کلاً از تصمیم خود منصرف شده‌ایم.

قانون 5 ثانیه یک روش ساده و کارآمد است که به ما کمک می‌کند از تنبلی و اهمال‌کاری فرار کرده و به انجام وظایف و کارهایی که باید انجام شود، بپردازیم. این قانون بر اساس ایده‌ای ساده ولی قدرتمند از طریق تغییر تفکر شما کار می‌کند. این قانون توسط مل رابینز، سخنران، نویسنده و کارشناس روان‌شناسی مطرح شده است. وی به دنبال یافتن راهکاری برای کمک به افراد برای غلبه بر تنبلی و اهمال‌کاری بود و در نهایت به این ایده رسید که با شمردن تا شماره 5، مغز ما به سمت انجام کار هدایت می‌شود و انگیزه ما برای شروع به کار افزایش می‌یابد.

برای انجام این قانون، ابتدا باید تصمیم بگیریم که به چه کاری بپردازیم. سپس شروع به شمارش معکوس از 5 تا صفر کرده و سریع شروع به انجام آن کار می‌نماییم. این روش به ما کمک می‌کند که از تصمیم‌گیری تا شروع به کار، به سرعت پیش برویم و با افزایش انگیزه، به انجام کار بپردازیم.

این قانون می‌گوید اگر ایده‌ای برای انجام هدفی به ‌ذهنتان رسید، باید ظرف مدت ۵ ثانیه به ‌طور فیزیکی کاری برای آن انجام دهید، وگرنه مغزتان ایده‌ شما را از بین خواهد برد. وقتی شمارش معکوس را انجام می‌دهید، ذهنتان روی ایده متمرکز و از افکار منفی و ناامیدکننده دور می‌شود. به حرف آسان است، اما در عمل کمی ممارست و پشتکار نیاز دارد.

این قانون در هر جایی که ما با تنبلی و اهمال‌کاری مواجه هستیم، کاربرد دارد، مثلاً در زمان اجرای پروژه‌ها و تکالیف، تمرین ورزشی، تمیزکردن خانه، انجام کارهای روزمره و غیره. با استفاده از این قانون، می‌توانیم انگیزه خود را برای شروع به کار افزایش داده و از به تعویق‌انداختن کارها جلوگیری کنیم. به‌عنوان‌مثال، فرض کنید شما می‌خواهید به باشگاه بروید؛ اما به دلیل تنبلی و عدم انگیزه، شروع به تمرین نمی‌کنید. در اینجا، با شروع به شمردن از عدد 5 تا عدد صفر، فرصت تصمیم‌گیری را از مغز خود می‌گیرید، اینکه آیا این کار را شروع کند یا خیر؟ پس به‌راحتی بر تنبلی و اهمال‌کاری خود غلبه خواهیم کرد.

مل‌رابنیز این توضیح بسیار مهم را هم ارائه می‌دهد: «منظور از ایده یا فکر انجام یک کار، خریدن هر چیزی که به ذهن می‌رسد یا یک تصمیم بی‌بازگشت عجولانه و نسنجیده نیست. ایده همچنین یک رفتار آزاردهنده و ویرانگر و غیرمنطقی هم نیست. ایده یک ندای درونی است که به شما می‌گوید چه کاری را باید و چه کاری را نباید انجام بدهید. نداهای درون قلب ما زیادند و لحظاتی هست که آن‌ها با ما صحبت می‌کنند. همه‌ی ما هوش کافی و منحصربه‌فرد خودمان را برای تشخیص کار درست از غلط داریم.»

برای عملی کردن قانون ۵ ثانیه، به نکات زیر توجه داشته باشید:

• برای ایجاد هیجان کافی در جهت اقدام‌کردن، حتماً از ۵ تا صفر بشمارید و نه برعکس.
• از یاد نبرید که هرگز زمان و موقعیت مناسب برای انجام کاری پیش نمی‌آید. همین حالا اقدام کنید یا آن را برای همیشه کنار بگذارید.
• از این قانون در تمام زمینه‌های زندگی شخصی و حرفه‌ای خود استفاده کنید.
• این پنج ثانیه‌های طلایی می‌توانند زندگی‌تان را تغییر دهد و یک زندگی می‌تواند جهان را تغییر دهد.
• هیچ تغییری در منطقه امن ایجاد نمی‌شود. با قانون ۵ ثانیه از منطقه امن خود خارج شوید.

امیدواریم شما هم از همین لحظه از قانون ۵ ثانیه استفاده کنید و نتیجه آن را ببینید. این قانون ساده نیست، اما بسیار کاربردی و مفید است. بسیاری از کارآفرینان مطرح و ثروتمندان هم طرفدار این قانون بوده و از آن استفاده می‌کنند. کتاب  قانون 5 ثانیه توسط مل رابینز نوشته شده است که ترجمه آن نیز در ایران به چاپ رسیده است.

2.قانون 5 دقیقه تا آزادی از استرس انجام کار

مدت‌ها بود می‌خواستم کار جدیدی را آغاز کنم. اما افکاری مدام از سرم می‌گذشت و جلوی حرکت من را می‌گرفت. مثلاً این کارها خیلی وقت و انرژی زیادی از من می گیرد. نمی‌دانم فرصت این کار را دارم؟ اصلاً من می‌توانم این کار را انجام دهم؟ اگر شکست بخورم چه! یک روزهایی هم خسته بودم و به خودم می‌گفتم ولش کن بابا حوصله داری! نکند هزینه‌اش زیاد شود، و کلی افکار مختلف که مانع شروع به کارم می‌شدند.

دوست عزیز اگر شما هم مدتی است که می خواهید کاری را انجام دهید اما به دلایلی پشت گوش می اندازید. در هر صورت  این مقاله قطعا به شما کمک خواهد کرد. این دلایل می تواند عدم تصمیم گیری قاطع برای انجام آن کار باشد، یا به دلیل تنبلی و اهمال کاری، یا استرس از اینکه آیا می توانید آن کار را انجام دهید، یا اینکه فکر می کنید آن کار را دوست نخواهید داشت یا انجام آن کار برای شما زحمت و عدم لذت را به دنبال داشته باشد، اما کاری است که انجام آن یا ضرورت دارد یا اینکه باعث اتفاقات خوب آینده می‌شود. با اینکه اینها را می دانید، ولی باز هم مدام آن را به تعویق می اندازید و چون مدتهاست که ذهن شما را درگیر کرده است، فکر انجامش به شما استرس وارد می کند.

اکنون قانون ۵ دقیقه در واقع یک دعوت نامه تمام عیار برای شما می‌باشد که به این افکار آزار دهنده خود خاتمه دهید. علاوه بر این اگر دقت کرده باشید ما برخی از کار ها را انجام نمی دهیم زیرا این دیدگاه را داریم که باید ساعتها کار کنیم تا به نتیجه مطلوب خود برسیم. این دیدگاه می تواند به شدت اشتباه است. وقتی به کارها و برنامه هایی که در ذهن خود داریم نگاه می‌کنیم، می‌گوییم ما این اندازه زمان در اختیار نداریم پس از شروع به کار مورد نظر اجتناب می کنیم. همین فکر غلط باعث شده تا ما ساعت ها، روزها و حتی سالیان سال از رسیدن به مقصود خود دور بمانیم.

در صورتی که :

بیشترین زمان و انرژی ما صرف تصمیم‌گیری و شروع کار می شود!

قانون 5 دقیقه مبتنی بر این ایده است که اگر قرار است یک کار خاصی را انجام دهید، اما افکاری که بالاتر بیان شد مانع شروع کار می شود، ابتدا به مدت 5 دقیقه به آن کار بپردازید ( اینجا می توانید قانون پنج ثانیه را وارد کنید تا شروع به کار شما را آسان تر کند. پس از 5 دقیقه از شروع کار تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید به آن ادامه دهید یا نه. اگر آن کار را دوست نداشتید می توانید با خیال راحت از ادامه آن انصراف دهید.

معجزه این کار این است که باعث می شود آن غولی که از آن کار برای خودت ساخته‌ای از بین برود. در نتیجه استرس تو نیز از بین خواهد رفت. اگر تصمیم گرفتید به آن کار ادامه دهید، با اعتماد به نفس و با انرژی به آن می‌پردازید. استفاده از قانون 5 دقیقه ممکن است در ابتدا کمی سخت به نظر برسد، اما با تمرین و تکرار، می‌توانید این روش را به یک عادت مفید در زندگی روزمره‌تان تبدیل کنید. این روش به شما کمک می‌کند تا در مواجهه با چالش‌ها و تصمیمات دشوار، هوشمندانه‌تر و بهتر عمل کنید و به کاهش استرس و اضطراب برسید.

3.قانون 5 ساعت در هفته با افراد موفق

مایکل سیمونز اولین نفری بود که دررابطه‌با این قانون صحبت کرد. مایکل می‌گوید که این قانون را از زندگی بنجامین فرانکلین الهام گرفته است، چون او این قانون را در سراسر زندگی خود استفاده می‌کرده است.

بر اساس قانون 5 ساعت، اگر بخواهید مهارتی را به‌خوبی یاد بگیرید یا کاری به روتین خود تبدیل کنید، باید حداقل ۵ ساعت در هفته (به‌صورت 5 روز در هفته و روزی یک ساعت، به جز دو روز تعطیل آخر هفته) به آن مهارت اختصاص دهید. هدف از قانون 5 ساعت، تأکید بر این است که برای یادگیری موفق یک مهارت، نیاز است که به‌صورت مداوم و با تمرکز بر روی آن مهارت کار کنید. این بدین معنی است که در یک جای آرام بنشینید، تمرکز کنید و در هر شکل و قالبی، یک مهارت یا یک کار جدید را یاد بگیرید. هیچ‌چیز نباید شما را از این کار دور کند، یا حواس شما را پرت کند.

این قانون توسط افراد موفق بزرگی در سرتاسر جهان رعایت می‌شود. کسانی همچون بیل گیتس، اپرا وینفری و مارک زاکربرگ که توانسته‌اند به موفقیت در کسب‌وکار خود آن هم در ابعاد وسیعی دست پیدا کنند. قانون 5 ساعت و استمرار در آن در طی زمان به معنی واقعی کلمه می‌تواند افراد عادی را به افرادی موفق تبدیل کند.

به همین دلیل نیز در دست‌نوشته‌هایی که از فرانکلین باقی‌مانده به علاقه شدید وی به کتابخانه‌ها اشاره شده است و فرانکلین شخصاً در این دست‌نوشته‌ها اشاره کرده که دست‌کم روزی یک ساعت از عمر خود را در کتابخانه سپری می‌کرده است و در این مدت تا می‌توانست کتاب می‌خواند. همین موارد نیز باعث شد تا فرانکلین به نظریه‌پرداز و سیاستمدار و دانشمندی تبدیل شود که از او به‌عنوان یکی از پدران آمریکا یاد می‌شود. علاقه فرانکلین به کتابخانه‌ها به‌اندازه‌ای بود که نخستین کتابخانه عمومی آمریکا را راه‌اندازی کرد و در کنار فعالیت‌های سیاسی که در طول عمر خود داشت، به دستاوردهای علمی و پیشرفت‌های زیادی نیز رسید.

انصافاً هم باید گفت اختصاص روزی یک ساعت در 5 روز هفته به کتاب‌خوانی کار سختی نیست و در کنار کارهای روزمره و تفریحات، باز هم می‌شود روزی یک ساعت کتاب خواند. مطمئن باشید پس از مدتی، روزی یک ساعت مطالعه به یک عادت روزمره در شما تبدیل خواهد شد و کتاب‌خواندن به‌جای اینکه فرایندی سخت و سخت باشد، به کاری شیرین و دلنشین برای شما تبدیل خواهد شد.

درباره استفاده از قانون 5 ساعت در مطالعه باید اضافه کرد که اگر می‌خواهید تأثیرگذاری مطالعه شما بیشتر شود بهتر است آن را به 3 زیرگروه دسته‌بندی کنید:

۱. خواندن

اولین قدم برای مطالعه‌کردن، خود خواندن است. یک کتاب خوب در حوزه‌ای که علاقه‌مند هستید یا در حوزه کاری خود  انتخاب کنید و آن را بخوانید. البته مثل همیشه در مرحله صفرم باید هدف خود را مشخص کنید که چرا تصمیم به مطالعه گرفته‌اید و می‌خواهید بعد چند ماه چه دستاوردی از این کار داشته باشید. این هدف می‌تواند کاملاً یک هدف درونی باشد مثل بالابردن سطح دانش و دستیابی به یک روتین مثبت و درحال‌رشد، یا هدفی برای دستیابی به دستاوردهای بیرونی مثل متخصص‌شدن در حوزه کاری خود.

۲. مرورکردن

قانون ۵ ساعت از شما نمی‌خواهد که فقط کتاب‌ها را بخوانید، در واقع کاری که از خواندن مهم‌تر است، منعکس‌کردن آنچه خوانده‌اید است. مهم این است در مورد چیزی که می‌خوانید کمی فکر کنید یا نکات مهم آن را برای خودتان یادداشت کنید. بهترین کار رسم  نقشه ذهنی یا مایند مپ مربوط به آن کتاب است. منعکس‌کردن باعث می‌شود شما به‌خوبی آنچه که می‌خوانید را به ذهن بسپارید بدون اینکه مجبور به  حفظ کردن باشید. برخی افراد موفق مثل جف بزوس یا ایلان ماسک از این کار بهره بسیاری برده‌اند. آنها معتقدند از نوشتن افکارشان و منعکس‌کردن آنها ایده‌های فوق‌العاده‌ای به ذهنشان می‌رسد.

۳. اقدام‌کردن

پس از خواندن کتاب و سپس مرور آن در بازه‌های زمانی مشخص، حال باید سعی کنیم به آنچه آموخته‌ایم  اقدام کنیم. اکثر اوقات با خواندن و اقدام کرد، ایده‌های نو و شایسته‌ای به ذهن ما خطور می‌کند.

نوآوری یکی از ویژگی‌های افراد موفق است. اما آیا این صفت ذاتی است؟ البته که نه. نوآوری ویژگی است که در پی یادگیری و مطالعه، و به‌واسطه آزمایش‌کردن به وجود می‌آید. توماس ادیسون و نیکولا تسلا از افرادی بودند که با نوآوری خود دنیای ما را تغییر دادند. آنها یک فرمول ساده را در زندگی‌شان اجرا کردند: هر چیزی که یاد می‌گرفتند را آزمایش می‌کردند تا به یک نتیجه واقعی یا ایده‌های جدید برسند.

حواتان باشد قانون 5 ساعت در هفته را برای حداقل 5 ماه انجام دهید که جمعا 100 ساعت خواهد شد.

نتیجه‌گیری:

اگر از روزمرگی‌ها خسته شده‌ای یا از جایی که اکنون ایستاده‌ای راضی نیستی و فکر می‌کنی ارزشمندی لازم را باتوجه‌به توانایی‌های خود به دست نیاورده‌ای، از همین الان اقدام کن. این سه قانون به تو کمک خواهد کرد تغییرات بزرگی در خود ایجاد کنی. البته یادت باشد یک قدم تا عمل فاصله داری و آن هم شروع است. پس شروع کن به امید موفقیت‌های بیشتر تو.